难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 克 綜合堅果 （例如杏仁、松子、核桃、腰果）
- 100 克 牛奶
- 50 克 燕麥片
- 600 克 原味優格 ，自製或市售
- 40 克 蘋果 ，洗淨切丁
- 40 克 藍莓 ，洗淨切丁
- 40 克 葡萄 ，洗淨切丁
- 少許 新鮮薄荷葉 ，裝飾用
- 营养价值
- 每 1 杯
- 热量
- 695.1 kJ / 169.7 kcal
- 蛋白质
- 12.8 g
- 碳水化合物
- 13.9 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 饱和脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 1 g
- 钠
- 37.5 mg
