Insalata di bulgur con polpo e ceci

Insalata di bulgur con polpo e ceci

4.6 16 评分

准备工作 10 分钟

总数 1小时 45 分钟

8 porzioni

食材

Condimento

spicchio di aglio (可选的)
1
di prezzemolo fresco le foglioline lavate
1 mazzetto
di basilico fresco lavate
3 foglie
di olio extravergine di oliva
50 g
di sale
2 pizzichi
di pepe nero macinato
1 pizzico

Polpo

di acqua
500 g
di polpo fresco pulito ed eviscerato
700 - 800 g
di zucchine a tocchetti (2 cm circa)
400 g

Bulgur

di bulgur
200 g
di acqua
400 g
di olio extravergine di oliva
½ cucchiaio
di sale
½ cucchiaino
di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
150 g

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

钠 271.6 mg

蛋白质 15 g

热量 996.3 kJ / 238.1 kcal

脂肪 8 g

膳食纤维 7.5 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 28.4 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

A piedi nudi nel parco 50 道食谱
意大利

Piatti freddi 102 道食谱
意大利

Voi...Noi...Bimby® - Luglio/Agosto 2021 31 道食谱
意大利

您可能还喜欢...

显示所有

Filetti di salmone al Varoma con contorno di verdure

40 分钟

Merluzzo alla pizzaiola

30 分钟

Polpetti affogati

45 分钟

Spigole all'acqua pazza

30 分钟

Insalata di polpo e patate

2小时

Salmone alla menta con pepe rosa e zenzero

35 分钟

Branzino al cartoccio

1小时 10 分钟

Seppie in salsa di verdure con riso

1小时

Polpo alla Luciana

1小时 30 分钟

Sformato di pasta al tonno

30 分钟

Crumble di merluzzo con pomodori e peperoni

1小时

Baccalà alla ligure

1小时

显示所有