设备与配件
7 Seed Crackers
准备工作 15 分钟
总数 1小时 40 分钟
30 pieces
食材
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buckwheat groats2 ½ oz
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sunflower seeds2 ½ oz
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pepitas2 ½ oz
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flaxseeds1 ½ oz
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hemp seeds1 ½ oz
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sesame seeds1 ½ oz
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chia seeds1 oz
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1 tbsp dried thymedried rosemary1 tbsp
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psyllium husks1 tbsp
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salt1 tsp
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ground black pepper to taste¼ tsp
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water6 ½ oz
难易度
初级
营养价值 每 1 piece
钠
80 mg
蛋白质
2 g
热量
247 kJ /
59 kcal
脂肪
5 g
膳食纤维
2 g
饱和脂肪
1 g
碳水化合物
3 g