难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 aguacate, solamente la pulpa
- 30 g de espinaca baby fresca
- 300 g de plátano, congelado y en trozos
- 2 cditas de matcha
- 1 cda de semillas de chía
- 1 cdita de extracto de vainilla natural
-
10
g de miel de maple
或 10 g de miel de agave - 40 g de blueberry
- 40 g de fresas, en cubos (1 cm)
- 2 cdas de plátano deshidratado o en chips
- 2 cditas cacao nibs
- 2 cdas de pistaches descascarillados sin sal
- 2 cdas de hojuelas de coco natural
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 2233 kJ / 534 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 45 g
- 脂肪
- 32 g
- 饱和脂肪
- 10 g
- 膳食纤维
- 15.2 g
- 钠
- 19 mg
替代食谱
显示所有
Avena mañanera de chocolate y pera
20 分钟
Chilaquiles Rojos
25 分钟
Hotcakes de plátano y chispas de chocolate
30 分钟
Hot cakes de harina de avena
30 分钟
Huevos ahogados en cazuela
45 分钟
Hot cakes de avena
30 分钟
Galletas “Levain Copy Cat”
1小时 20 分钟
Machaca con huevo
35 分钟
Panqué de plátano con chocolate
1小时
Tortitas de vainilla y canela
30 分钟
Mermelada cruda de frutos rojos
15 分钟
Huevos en cazuela
35 分钟