难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g de agua
- 25 g de levadura prensada fresca
- 10 g de miel
- 500 g de harina de espelta
-
300
g de harina de centeno
或 300 g de harina integral de centeno - 2 ½ cucharaditas de sal
- 50 g de pipas de girasol
- 营养价值
- 每 1 rebanada
- 热量
- 541 kJ / 129 kcal
- 蛋白质
- 4 g
- 碳水化合物
- 23 g
- 脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 1.9 g
替代食谱
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Empanadas chilenas (empanadas de pino)
6小时 50 分钟
Pizzas blancas de peras con uvas
1小时
Empanadillas de puerro y queso
1小时
Quiche integral de espinacas y jamón
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Hojaldre provenzal
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Quiche con verduras de primavera
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Coca de chipirones y boletus al ajillo
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40 分钟