难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
30
g de coco rallado
或 30 g de virutas de coco sin azúcar - 30 g de pasas sin semillas
- 30 g de arándanos rojos deshidratados
- 100 g de quinoa en grano
- 100 g de dátiles sin hueso
- 50 g de agua
- 200 g de copos de avena
- 200 g de frutos secos variados (nueces, avellanas, almendras, etc.)
- 100 g de aceite de coco
- 10 - 15 g de cacao puro en polvo (可选的)
- 营养价值
- 每 50 g
- 热量
- 1058.3 kJ / 253.2 kcal
- 蛋白质
- 5.2 g
- 碳水化合物
- 18.8 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 饱和脂肪
- 2.5 g
- 膳食纤维
- 3.8 g
- 钠
- 8.4 mg
替代食谱
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Tortas dulces y saladas
1小时
Café Dalgona
5 分钟
Entomatadas de pollo
40 分钟
Smoothie bowl de pera, manzana, galletas y mantequilla de cacahuetes
5 分钟
Smoothie bowl de melón, papaya y mango
2小时 20 分钟
Huevos revueltos con espárragos y beicon para dos
20 分钟
Huevos al horno sobre espirales de verduras
1小时
Muesli
1小时
Smoothie de fresas, papaya, naranja y kiwi con requesón
5 分钟
Chilaquiles rojos
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Corona de Pascua (Challah)
1小时 45 分钟
Granola de coco y almendra
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