难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
或 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
或 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 289 kJ / 69 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 5 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 0 g
- 钠
- 609 mg
替代食谱
显示所有
Matzo Ball Soup
1小时 20 分钟
Roasted Potato Salad
1小时
Southwest Creamed Corn
25 分钟
Steamed and Grilled Beets
1小时 20 分钟
French Fries (Paul)
1小时 15 分钟
Roast Potatoes (Betty)
1小时 15 分钟
Mashed potatoes
50 分钟
Kale Caesar Salad with Parmesan Bread Crumbs
无评分
Green Goddess Salad
10 分钟
Garden Green Crêpes
1小时 15 分钟
Shredded Chicken Noodle Salad with Green Miso (Diabetes)
无评分
Coleslaw
10 分钟