难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 10 oz unsweetened almond milk
- 5 oz ice cubes
- 2 bananas, frozen (approx. 6 oz ea.), in pieces
- 4 oz peanut butter
- 2 dried dates, pitted
- ⅛ tsp salt
- 2 oz jam (e.g. strawberry, grape), to taste
- chopped peanuts, to serve
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1100 kJ / 263 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 15 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 90 mg
