难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 250 g de leche de coco
- 250 g de leche de almendra
-
50
g de miel de agave
或 50 g de miel de maple - ½ cdita de canela en polvo (可选的)
- 200 g plátano, sin piel y en trozos
- 80 g de semillas de chía
- 1 plátano semi maduro, en rebanadas
- 6 cditas de hojuelas de coco
- 6 cditas de chocolate de su preferencia, rallado
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 796 kJ / 190 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 8 g
- 饱和脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 58 mg
替代食谱
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Avena mañanera de chocolate y pera
20 分钟
Hotcakes de plátano y chispas de chocolate
30 分钟
Chía pudding
8小时
Entomatadas de jamaica
50 分钟
Tamales Verdes
2小时 30 分钟
Huevos ahogados en cazuela
45 分钟
Galletas “Levain Copy Cat”
1小时 20 分钟
Pan francés
20 分钟
Hot cakes de harina de avena
30 分钟
Mermelada cruda de frutos rojos
15 分钟
Avena mañanera con yogurt y frutos rojos
10 分钟
Crepas de avena rellenas de requesón
40 分钟