难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 250 g de leche de coco
- 250 g de leche de almendra
-
50
g de miel de agave
或 50 g de miel de maple - ½ cdita de canela en polvo (可选的)
- 200 g plátano, sin piel y en trozos
- 80 g de semillas de chía
- 1 plátano semi maduro, en rebanadas
- 6 cditas de hojuelas de coco
- 6 cditas de chocolate de su preferencia, rallado
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 796 kJ / 190 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 29 g
- 脂肪
- 8 g
- 饱和脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 58 mg
替代食谱
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Muffins de huevo
30 分钟
Smoothie bowl
10 分钟
Pancakes de queso cottage con salsa de frutos rojos y plátano
30 分钟
Desayuno al horno con croissant
40 分钟
Huevos revueltos con espárragos y beicon para dos
20 分钟
Hot cakes de plátano y chocolate en tarro
30 分钟
Smoothie proteico con espinacas
无评分
Hotcakes de aguacate
20 分钟
Huevos al horno sobre espirales de verduras
1小时
Yogur con plátano y chía
5 分钟
Crepas de pollo en salsa de chile poblano
55 分钟
Hot cakes de avena y chía
25 分钟