难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 oz water
-
12
oz fresh broccoli, cut into medium florets (see Tip)
或 12 oz fresh broccolini, cut into medium florets (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
1
oz olive oil
或 1 oz safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- ½ tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 432.4 kJ / 103.4 kcal
- 蛋白质
- 2.8 g
- 碳水化合物
- 6.6 g
- 脂肪
- 8.1 g
- 饱和脂肪
- 1.1 g
- 膳食纤维
- 2.5 g
- 钠
- 319.6 mg
替代食谱
显示所有Roasted Vegetables with Walnut Arugula Pesto
45 分
Steamed Fingerling Potatoes with Fresh Herbs and Garlic
50 分钟
Mushroom Herb Parboiled Rice
1h
Quick Refried Beans
20 min
Chunky Guacamole
10 min
Creamed Spinach
30 分钟
Broccoli Salad
5 min
Lentil Salad
35 分钟
Turmeric Basmati Rice with Currants
35 分钟
Greek Lentils and Rice
40 分钟
Mashed Potatoes
50 分钟
Kale Caesar Salad with Parmesan Bread Crumbs
25 分钟