难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 g de agua
- 1 ¼ cdita de sal fina
- 100 g de lenteja Puy seca
- 200 g de quinoa en grano, blanca
- 200 g de pepino, pelado, sin semillas y cortado en trozos
- 500 g de jitomates, cortados en cuartos
- 10 g de cilantro fresco
- 15 g de perejil fresco
- 15 g de hojas de menta frescas
- 75 g de aceite de oliva extra virgen
- 30 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
- 1 cdita de zataar
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 1926 kJ / 460 kcal
- 蛋白质
- 16 g
- 碳水化合物
- 44 g
- 脂肪
- 22 g
- 膳食纤维
- 10 g
替代食谱
显示所有
Lentejas estofadas
9小时
Croquetas de papa y lentejas
2h
Verduritas en salsa cacahuate y chile de árbol seco
40 分钟
Noodles con ejotes
40 分钟
Quinoa con verduras salteadas
35 分钟
Bowl arcoíris
1小时 15 分钟
Ensalada de arroz integral alto en proteína TM6
55 分钟
Dahl de lentejas (curry con lentejas)
35 分钟
Sopa de verduras con fideos de omelette
50 分钟
Canelones de verdura y mascarpone
1小时
Taquitos de huitlacoche en salsa poblana gratinados
37 分钟
Acelgas en adobillo
40 分钟