难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Smoothie
- 2 plátanos en trozos (congelados)
- 80 g de espinacas baby frescas
- 100 g de apio en trozos
- 1 kiwi pelado y en trozos
- 100 g de leche de almendras
- 100 g de leche de coco
- 2 ramitas de perejil fresco
Topping
- 2 - 3 cucharadas de muesli crujiente
- 4 - 6 frambuesas
- 2 cucharadas de coco rallado
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 983 kJ / 235 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 41.2 g
- 脂肪
- 5.8 g
- 膳食纤维
- 7.4 g
替代食谱
显示所有
Pudin de chía con yogur de frambuesa
2小时 30 分钟
Tarta de manzana con glaseado de albaricoque
1小时 10 分钟
Cake de pasas al ron
10小时
Panecillos tiernos con queso cremoso
1小时 45 分钟
Entomatadas de pollo
40 分钟
Tortas dulces y saladas
1小时
Pudin de chía con chocolate
20 分钟
Desayuno: Panecillo de espelta integral con crema de aguacate y huevo. Zumo de frutas.
2小时 30 分钟
Smoothie bowl de fresas, coco y chocolate
5 分钟
Huevos revueltos con espárragos y beicon para dos
20 分钟
Huevos al horno sobre espirales de verduras
1小时
Muesli
1小时