难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 plátanos en trozos (aprox. 200 g)
- 80 g de arándanos congelados
-
1
cucharada de germen de trigo
或 1 cucharada de semillas de lino - 125 g de yogur natural
- 20 g de jengibre fresco pelada (可选的)
- 230 g de leche de almendras fría
- 营养价值
- 每 1 vaso
- 热量
- 1039.5 kJ / 248.5 kcal
- 蛋白质
- 6 g
- 碳水化合物
- 43.8 g
- 脂肪
- 5.4 g
- 膳食纤维
- 4.2 g
替代食谱
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