小麥雞肉沙拉

小麥雞肉沙拉

无评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 15 分钟

6 人份

食材

水
500 克
鹽多備一些調味用
1 茶匙
斯佩爾特小麥
150 克
紅甜椒切丁 (約 0.5 公分)
200 克
去皮去骨雞胸肉切條 (約 5 公分 x 1 公分)
300 克
特級初榨橄欖油
50 克
胡椒粉多備一些調味用
2 小撮
生杏仁果
40 克
紅蔥頭
40 克
新鮮綜合香草 (如：香菜、巴西利)，只取葉子
4 - 5 根
葡萄酒醋
20 克
20 克義大利黑醋
新鮮萊姆汁 (可选的)
20 克
芝麻葉
60 克
松子
20 克
20 克整粒綜合堅果, (如：核桃、榛果)

难易度

初级

营养价值每 1 人份

蛋白质 19 g

热量 1224 kJ / 292 kcal

脂肪 15 g

膳食纤维 5 g

碳水化合物 19 g

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