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Mixed seed and nut spread

Mixed seed and nut spread
5.0 8 评分
准备工作 5 分钟
总数 5 分钟
23 portions
马上体验

食材

  • linseeds (flaxseeds)
    30 g
  • sunflower seeds
    60 g
  • pepitas
    30 g
  • peanut oil (see Tips)
    60 g
  • almonds
    60 g
  • cashews
    30 g
  • Brazil nuts
    30 g
  • shredded coconut
    10 g
  • goji berries
    20 g
  • salt to taste
  • bee pollen (optional)
    2 tbsp
  • maca powder (optional)
    1 ½ tbsp

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 12.5 mg
蛋白质 2.6 g
热量 424.3 kJ / 101 kcal
脂肪 8.4 g
膳食纤维 1.3 g
饱和脂肪 1.5 g
碳水化合物 3.6 g

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