难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Salsa tahini
- 1 diente de ajo
- 1 pellizco de comino molido
- 30 g de zumo de limón
- 60 g de tahini
- 1 yogur natural
-
1
cucharada de jarabe de arce
或 1 cucharada de miel - 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
Quinoa, garbanzos y verduras
- 200 g de quinoa en grano
- 400 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- 400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
- 8 dátiles sin hueso
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
- 200 g de tomates cherry en mitades
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 2425 kJ / 580 kcal
- 蛋白质
- 23.66 g
- 碳水化合物
- 75.74 g
- 脂肪
- 20.91 g
- 膳食纤维
- 19 g
替代食谱
显示所有Verduras rellenas
1小时 20 分钟
Poke de quinoa y seitán
1小时
Lentejas con arroz y cebolla dorada
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Hamburguesa de remolacha con cebolla caramelizada
2小时 45 分钟
Curry de batatas y brócoli
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Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos
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Espaguetis de calabacín picantes
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Verduras de primavera al vapor con aliño de tahini
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Hamburguesas de batata y espinacas
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Guiso de verduras al azafrán
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Ensalada templada con kale, judías blancas, nueces y bayas de goji
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Parmentier vegetariano con boloñesa de lentejas y berenjena
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