难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
240
g de arroz integral
或 240 g de arroz de grano redondo - 100 g de dátiles sin hueso
- 140 g de manzana con piel (sin semillas, en cuartos)
- 60 g de aceite de oliva (y un poco más para engrasar el molde)
- 1 ½ cucharaditas de levadura química en polvo
- 1 cucharadita de bicarbonato
- 1 cucharada de psyllium
- ½ cucharadita de sal
- 80 g de nueces peladas
- 4 huevos
- 100 g de agua
- 营养价值
- 每 1 rebanada
- 热量
- 723 kJ / 172 kcal
- 蛋白质
- 3.4 g
- 碳水化合物
- 22.1 g
- 脂肪
- 8.4 g
- 饱和脂肪
- 1.2 g
- 膳食纤维
- 2.2 g
- 钠
- 201.8 mg
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