难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 克 木瓜, 去皮、去籽，切塊
- 1 顆 檸檬, 取皮屑和汁液
- 2 大匙 奇亞籽, 多備一些裝飾用
- 6 - 8 塊 冰塊 (每塊約3公分大小)
- 120 克 低脂優格
- 40 克 蜂蜜
- 250 克 米漿
- 2 枝 新鮮薄荷, 只取葉子
- ¼ 枝 新鮮紅辣椒 (可选的)
- 营养价值
- 每 1 杯
- 热量
- 845 kJ / 203 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 7 g
- 膳食纤维
- 8.5 g
