难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 250 克 酪梨, 去皮、去核，切塊
- 30 克 新鮮菠菜葉
- 30 克 杏仁
- 80 克 益生菌優格 (市售或自製)
- 300 克 豆奶
- 350 - 400 克 水 (冰水)，依個人喜好調整
- 2 - 3 大匙 蜂蜜, 依個人喜好調整
- 营养价值
- 每 1 杯
- 热量
- 1224 kJ / 292 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 21 g
- 膳食纤维
- 5.5 g
