Energising Smoothie

Name: Energising Smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 glasses
Ingredients: 2 bananas; 3 Tbsp rolled oats; 3 Tbsp peanut butter; 550 - 650 g almond milk

4.7 (184 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 5 分钟

总时间 5 分钟

份量 2 glasses

食材

2 bananas (approx. 200 g), cut in pieces, frozen in a single layer (see tip)
3 Tbsp rolled oats
3 Tbsp peanut butter
或 2 Tbsp dry-roasted peanuts, unsalted
15 g dark chocolate (70% cocoa solids), in small pieces or callets (可选的)
550 - 650 g almond milk, to taste

营养价值: 每 1 glass
热量: 1457.7 kJ / 348.4 kcal
蛋白质: 10.9 g
碳水化合物: 45.1 g
脂肪: 17 g
饱和脂肪: 4 g
膳食纤维: 7.6 g
钠: 218.6 mg

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