难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 plátanos (aprox. 200 g), en trozos
- 80 g de mora azul congelada
-
1
cda de germen de trigo
或 1 cda de linaza - 150 g de yogur
- ½ cm de jengibre (可选的)
- 200 g de leche de almendras
- 营养价值
- 每 1 vaso
- 热量
- 867 kJ / 208 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 32 g
- 脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 5.8 g
