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南瓜蛋卷

南瓜蛋卷
5.0 1 评分
准备工作 15 分钟
总数 1小时
6 人份
马上体验

食材

  • 水
    1000 克
  • 南瓜 去皮, 切片
    300 克
  • 牛奶
    50 克
  • 蛋
    4 顆
  • 鹽
    2 小撮
  • 去皮雞胸肉 切條
    100 克
  • 紅蘿蔔 切條
    50 克
  • 新鮮四季豆 去頭尾
    50 克
    50 克 綠蘆筍
  • 黑胡椒粉
    1 小撮
  • 義大利綜合香料
    1 小撮
  • 番茄醬
    20 克
  • 罐裝切碎番茄
    60 克
  • 糖
    1 茶匙
  • 蘋果醋
    2 茶匙

难易度

中级

营养价值 每 1 人份

蛋白质 9.7 g
热量 481 kJ / 115 kcal
脂肪 3.9 g
膳食纤维 1.5 g
碳水化合物 10.5 g

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