难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
1
oz raw cacao nibs
或 1 oz cocoa nibs - 2 bananas, cut into pieces (approx. 6.5 - 7 oz peeled weight)
- 2 tsp honey
- 1 oz hemp seeds
- 7 oz milk of choice, dairy or non-dairy
- 营养价值
- 每 1 glass
- 热量
- 1255.4 kJ / 300.1 kcal
- 蛋白质
- 11 g
- 碳水化合物
- 49.4 g
- 脂肪
- 10.7 g
- 饱和脂肪
- 3.8 g
- 膳食纤维
- 12.2 g
- 钠
- 56.4 mg
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