难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1 dessert apple, (approx. 3.5 oz - 4.5 oz) stem removed, quartered
- 3 ½ oz ripe mango flesh
- 1 orange, peeled and quartered, plus one thinly sliced piece of skin, no pith (approx. 2 ½ in. long)
-
3 ½
oz fresh baby spinach
或 3 ½ oz fresh spinach, roughly chopped -
7
oz kefir
或 7 oz plain yogurt - 3 ½ oz liquid minerals (可选的)
-
3 ½
oz noni juice
或 3 ½ oz apple juice - 2 oz almonds
- 9 - 10 ½ oz water, plus extra to dilute if desired
- 7 oz ice cubes
- 营养价值
- 每 1 glass
- 热量
- 792.7 kJ / 189.5 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 23.7 g
- 脂肪
- 9 g
- 饱和脂肪
- 1.6 g
- 膳食纤维
- 4.6 g
- 钠
- 60.3 mg
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