Mediteraner Couscous mit Joghurtdip

4.8 34 評分

准备工作 15 分钟

总数 30 分钟

4 Portionen

食材

Joghurtdipp

Knoblauchzehe
1
gemischte Kräuter, frisch (z.B. Petersilie, Minze, Basilikum, Kerbel)
20 g
griechisches Joghurt
350 g
schwarzer Pfeffer, gemahlen
2 Prisen
Salz
¾ TL
Olivenöl
20 g
Zitronensaft
10 g

Cous Cous

Zwiebeln halbiert
60 g
Zucchetti halbiert, in Stücken (2 cm)
200 g
Peperoni entkernt, in Stücken (2cm)
200 g
Knoblauchzehe
1
Olivenöl
40 g
40 g pflanzliches Öl
Tomatenpurée
1 EL
Paprika edelsüss
1 TL
Chili, gemahlen (alle Sorten) (可选的)
2 Prise
Salz
1 TL
Wasser
130 g
Couscous
200 g
Oliven, schwarz halbiert
60 g
Tomaten, getrocknet, in Öl in streifen
60

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 1266 mg

蛋白质 24 g

热量 2652 kJ / 634 kcal

脂肪 20 g

膳食纤维 21 g

饱和脂肪 3 g

碳水化合物 104 g

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