设备与配件
Mediteraner Couscous mit Joghurtdip
准备工作 15 分钟
总数 30 分钟
4 Portionen
食材
Joghurtdipp
-
Knoblauchzehe1
-
gemischte Kräuter, frisch (z.B. Petersilie, Minze, Basilikum, Kerbel)20 g
-
griechisches Joghurt350 g
-
schwarzer Pfeffer, gemahlen2 Prisen
-
Salz¾ TL
-
Olivenöl20 g
-
Zitronensaft10 g
Cous Cous
-
Zwiebeln halbiert60 g
-
Zucchetti halbiert, in Stücken (2 cm)200 g
-
Peperoni entkernt, in Stücken (2cm)200 g
-
Knoblauchzehe1
-
40 g pflanzliches ÖlOlivenöl40 g
-
Tomatenpurée1 EL
-
Paprika edelsüss1 TL
-
Chili, gemahlen (alle Sorten) (可选的)2 Prise
-
Salz1 TL
-
Wasser130 g
-
Couscous200 g
-
Oliven, schwarz halbiert60 g
-
Tomaten, getrocknet, in Öl in streifen60
难易度
初级
营养价值 每 1 Portion
钠
1266 mg
蛋白质
24 g
热量
2652 kJ /
634 kcal
脂肪
20 g
膳食纤维
21 g
饱和脂肪
3 g
碳水化合物
104 g