三文鱼配荷兰酱及芦笋香米饭

三文鱼配荷兰酱及芦笋香米饭

3.5 4 評分

准备工作 15 分钟

总数 45 分钟

4 人份

食材

荷兰酱

水
15 克
柠檬汁
30 克
黄油切块
225 克
蛋黄（大号鸡蛋）
4 颗
盐依个人口味调整
½ 茶匙
黑胡椒粉，依个人口味调整
1 小撮

三文鱼，芦笋和米饭

新鲜香菜叶
30 克
30 克欧芹叶
柠檬自取黄色部分的皮
1 颗
泰国香米
285 克
水
1000 克
洋葱粉
1 茶匙
香蒜粉
½ 茶匙
盐依个人口味调整
½ 茶匙
芦笋
340 克
340 克西兰花, 切小朵
新鲜三文鱼鱼排不带皮的（约3厘米厚）
450 克
黑胡椒粉依个人口味调整
柠檬汁
1 汤匙

难易度

初级

营养价值每 1 人份

钠 672 mg

蛋白质 33 g

热量 3778 kJ / 903 kcal

脂肪 58 g

膳食纤维 1 g

饱和脂肪 32 g

碳水化合物 62 g

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