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Chili con Couscous
Prep. 15 min
Total 45 min
2 Portionen
Ingredients
-
Couscous70 g
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Wasser350 g
-
Tomatenmark20 g
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Zwiebel halbiert50 g
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Knoblauchzehe1
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Olivenöl5 g
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Möhren in Scheiben (5 mm)200 g
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Chilipulver1 TL
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen1 TL
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Tomaten in Stücken200 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
Mais, aus der Dose abgetropft100 g
-
Kidneybohnen, aus der Dose abgetropft150 g
-
Sahne40 g
-
Salz½ TL
-
Pfeffer¼ TL
-
Limettensaft15 g
-
Koriander abgezupft2 Stängel
Difficulty
medium
Nutrition per 1 Portion
Protein
17 g
Calories
1784 kJ /
426 kcal
Fat
12 g
Fibre
16.2 g
Carbohydrates
54 g
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