三高族怎麼吃

10 道食谱

所謂三高,就是高血脂、高血壓和高血糖。想要避免三高或是已有三高警訊,除了多運動、維持良好生活習慣,更要在生活中注意飲食,例如多吃新鮮的蔬菜水果和富含膳食纖維的全穀類、調味上少油少鹽,少吃油炸類食物。本選集精心設計10道高纖低脂料理,如芋頭雞肉拌飯和冬瓜薏仁紅棗雞湯等,讓您在享受美食的過程中遠離「三高」,吃出健康好身體。

銀耳蘋果燕麥粥

銀耳蘋果燕麥粥

40 分钟

蕃茄野菇拌飯

蕃茄野菇拌飯

50 分钟

芋頭雞肉拌飯

芋頭雞肉拌飯

1小时

清蒸比目魚佐菠菜醬

清蒸比目魚佐菠菜醬

35 分钟

蒜辣黑白木耳蘆筍

蒜辣黑白木耳蘆筍

15 分钟

鳳梨漬雙瓜

鳳梨漬雙瓜

2小时 15 分钟

冬瓜薏仁紅棗雞湯

冬瓜薏仁紅棗雞湯

3小时

苦瓜黃豆排骨湯

苦瓜黃豆排骨湯

5小时 5 分钟

麥香蜜棗麵包

麥香蜜棗麵包

2小时 5 分钟

洛神檸檬奇亞籽

洛神檸檬奇亞籽

1小时 15 分钟