Granola à l'orange et à la cardamone

Granola à l'orange et à la cardamone

5.0 1 评分

准备工作 5 分钟

总数 1小时 15 分钟

4 portion

食材

2 oranges navel
1 c. à thé de cardamome moulue
30 g de pistache, non salée, décortiquée
30 g de graines de citrouille
45 g amande décortiquée
140 g de flocon d'avoine
½ c. à thé de noix de muscade en poudre
¼ c. à thé de gingembre en poudre
1 c. à thé d'extrait de vanille
1 c. à thé de cannelle en poudre
255 g de banane coupée en morceaux
285 g yogourt nature riche en protéines (voir Conseil)

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 53.9 mg

蛋白质 14.3 g

热量 1635.2 kJ / 390.8 kcal

脂肪 15.1 g

膳食纤维 9.1 g

饱和脂肪 3.1 g

碳水化合物 54.9 g

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