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Berry breakfast smoothie

Berry breakfast smoothie
4.6 101 评分
准备工作 5 分钟
总数 5 分钟
6 portions
马上体验

食材

  • rolled oats
    20 - 40 g
  • linseeds (flaxseeds)
    20 - 40 g
  • bananas (approx. 300 g), peeled, cut into pieces (3 cm) and frozen
    4
  • frozen blueberries
    150 g
  • orange juice
    500 g
  • raw honey (optional)
    1 - 2 tsp
  • milk of choice (e.g. nut milk, rice milk, soy milk)
    400 g

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 62 mg
蛋白质 4.9 g
热量 801 kJ / 190.7 kcal
脂肪 5.3 g
膳食纤维 4.6 g
饱和脂肪 0.5 g
碳水化合物 29.6 g

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