难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 200 g mackerel, smoked, skin removed
- 30 g baby watercress, stalks removed
- 100 g cream cheese, in pieces
- 70 g plain yoghurt, low fat
- 1 tsp ground mustard powder
- ½ tsp nutmeg, ground
- 15 g lemon juice
- 1 pinch sea salt
- 营养价值
- 每 100 g
- 热量
- 1270 kJ / 304 kcal
- 蛋白质
- 11.6 g
- 碳水化合物
- 1.6 g
- 脂肪
- 27.9 g
