难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 克 水
- 150 克 米 ，淘洗干净沥干
- 50 克 藜麦(印加麦) ，淘洗干净沥干
- 150 克 天贝 ，切细条
- 60 克 芒果 ，取肉，切细条
- 60 克 牛油果 ，约半个，取肉，切细条
- 30 克 寿司醋
- 3 张 海苔片 ，寿司海苔片
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1577.3 kJ / 377.3 kcal
- 蛋白质
- 16.7 g
- 碳水化合物
- 61.5 g
- 脂肪
- 6.9 g
- 饱和脂肪
- 0.6 g
- 膳食纤维
- 6.6 g
- 钠
- 14.9 mg
