难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 5 g Leinsamen
-
80
g Erdbeeren, TK
或 80 g Erdbeeren, frisch -
80
g Blaubeeren, TK
或 80 g Blaubeeren, frisch - 25 g Proteinpulver, Vanille-Geschmack (siehe Tipp)
- 250 g Milch
- 100 g Joghurt, 1,5% Fett
- 15 g weißes Mandelmus
-
2
TL Erythrit
或 2 TL Erythrit mit Vanille, selbst gemacht (siehe Tipp)
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1063 kJ / 254 kcal
- 蛋白质
- 21 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 11 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 3.7 g
- 钠
- 92 mg
