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Summer dahl

Summer dahl
3.5 55 评分
准备工作 15 分钟
总数 35 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • red lentils
    300 g
  • brown onion cut into halves
    1
  • piece fresh ginger
    3 cm
  • garlic cloves
    3
  • ground turmeric
    ¼ tsp
  • garam masala
    ¼ tsp
  • dried chilli flakes
    ¼ tsp
  • extra virgin olive oil
    2 tsp
  • water
    350 g
  • green beans trimmed and cut into halves
    150 g
  • broccolini cut into halves
    1 bunch
  • coconut milk
    200 g
  • fresh baby spinach
    100 g
  • sea salt to taste
  • fresh long red chilli cut into slices, to serve
    1 - 2
  • lemon juice to serve

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 128.8 mg
蛋白质 21.5 g
热量 1615.8 kJ / 384.7 kcal
脂肪 11.8 g
膳食纤维 15.4 g
饱和脂肪 6.8 g
碳水化合物 40.2 g

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