难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g Wasser
- 100 g Süßkartoffeln, in Würfeln (2 cm)
- 1 Stück Ingwer, frisch (walnussgroß), in dünnen Scheiben
- 150 g Mango, reif, in Stücken
- 30 g Proteinpulver, geschmacksneutral (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional)
-
300
g Kokosdrink
或 300 g Wasser - 100 g Eiswürfel
- 营养价值
- 每 1 Glas
- 热量
- 1054 kJ / 252 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 2 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 4.1 g
- 钠
- 280 mg
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