难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 3 Eier
- 200 g Magerquark
- 1 ½ TL Salz und mehr zum Kochen
- ½ TL Pfeffer
- ¼ TL Muskat
- 15 g Johannisbrotkernmehl
- 10 g Goldleinsamenmehl
- Wasser zum Kochen
- 60 g Zwiebeln, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 1 TL Paprika edelsüß
- 1 TL italienische Kräuter, TK oder getrocknet
- 40 g Feta, light, zerbröselt
- 2 Stängel Basilikum, abgezupft
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1189 kJ / 286 kcal
- 蛋白质
- 31 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 11 g
- 膳食纤维
- 7.4 g
替代食谱
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Zucchini-Paprika-Pfannkuchen vom Blech
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Pilzknöderl mit Krensauce (vegan)
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Avocado-Linsen-Bratlinge mit Sour Cream
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