Muffin di platano e tonno con salsa piccante

Muffin di platano e tonno con salsa piccante

4.0 3 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时 10 分钟

14 pezzi

食材

Crocchette al platano

spicchio di aglio
1
di cipolla a pezzi
30 g
di peperone verde pulito e a pezzi
30 g
olio extravergine di oliva
50 g
platani sbucciati e a rondelle
3
di burro di arachidi non zuccherato
40 g
uovo
1
di sale
1 cucchiaino
di pepe nero macinato
1 pizzico
di tonno in scatola scolato dall'olio
200 g

Salsa piccante

cipolla a pezzi
1
peperone rosso pulito e a pezzi
1
carota pelata e a rondelle
1
pomodori maturi in quarti
2
peperoncino piccante fresco privato dei semi e a rondelle
1
di coriandolo fresco le foglioline lavate
1 rametto
limoni preferibilmente biologici, il succo spremuto fresco e filtrato
3
di sale
1 cucchiaino
di olio di semi di arachidi
2 cucchiai

难易度

初级

营养价值每 1 pezzo

蛋白质 5 g

热量 569 kJ / 136 kcal

脂肪 8 g

膳食纤维 1.3 g

碳水化合物 11.1 g

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