Tête de M. Tomate

Tête de M. Tomate

4.0 2 评分

准备工作 40 分钟

总数 1小时

4 portions

食材

d'eau
1200 g
de courgette coupée en dés (0.5-1 cm)
70 g
de riz basmati
80 g
tomates (Ø min. 5-6 cm )
4
d'huile d'olive extra vierge
15 g
de vinaigre balsamique
1 c. à soupe
de sel fin
1 - 2 pincées
de parmesan en copeaux
20 g
20 g d'emmental, en cubes (1 cm)
de thon à l'huile en conserve bien égoutté
60 g
olives vertes, dénoyautées
2
tranche de fromage
1
feuilles de basilic frais lavé et séché
4 - 5

难易度

中级

营养价值每 1 portion

蛋白质 9.6 g

热量 820 kJ / 196 kcal

脂肪 9.1 g

膳食纤维 2.4 g

碳水化合物 20.1 g

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