难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 25 g poppy seeds
- 45 g chia seeds
- 2 tbsp psyllium husks
- 75 g sunflower seeds
- 75 g pepitas
- 60 g wholegrain mustard
- 55 g tahini
- 45 g golden linseeds (flaxseeds)
- ½ tsp salt
- 1 egg
- gluten free flour, for dusting
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 693.7 kJ / 165.2 kcal
- 蛋白质
- 7.2 g
- 碳水化合物
- 2 g
- 脂肪
- 13.3 g
- 饱和脂肪
- 1.7 g
- 膳食纤维
- 5.8 g
- 钠
- 179 mg
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