难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g de frutos rojos, variados, congelados
- 200 g de yogur griego
- 70 g de azúcar
- 2 manzanas, (aprox. 240 g), en cuartos
- 100 g de leche, fría
- 2 cucharadas de frutos rojos variados, para servir (可选的)
- 营养价值
- 每 1 vaso
- 热量
- 605 kJ / 145 kcal
- 蛋白质
- 2 g
- 碳水化合物
- 22 g
- 脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 2.5 g
替代食谱
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Batido alto en proteína
10 min
Jugo verde pre-work out
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Jugo verde integral - Demo - presentadores
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Atole de Avena
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Chocolate caliente
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Agua de Guayaba con jamaica
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Leche de nueces y coco
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Smoothie post-work out con avena y proteína
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Agua de melón y guayaba
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Agua de tamarindo y vainilla
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