难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g buckwheat groats
- 260 g water
- 160 g pitted Medjool dates
- 20 g roasted unsalted peanuts
- 2 tbsp almond butter (see Tips)
- 2 tbsp pure maple syrup
- 30 g raw cacao powder
- 15 g chia seeds
- 15 g vanilla protein powder (optional - see Tips)
- 80 g shredded coconut
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 263.4 kJ / 62.7 kcal
- 蛋白质
- 1.4 g
- 碳水化合物
- 6.8 g
- 脂肪
- 3.1 g
- 饱和脂肪
- 1.8 g
- 膳食纤维
- 1.4 g
- 钠
- 4 mg
