Soupe méditerranéenne aux crevettes et à l'orzo

4.5 12 評分

准备工作 25 分钟

总数 1小时 5 分钟

6 portion

食材

d'huile d'olive vierge extra
30 g
de poivrons en julienne (1 cm)
170 g
de paprika fumé moulu
½ c. à café
d'oignons rouges tranché en demi-lunes (¼ in.)
115 g
gousses d'ail en fines tranches
2
de bouillon de légumes
795 g
de concentré de tomate
1 c. à soupe
d’origan séché
½ c. à thé
de sel selon le goût
½ c. à thé
tomates concassées en conserve avec le jus
410 g
de pâtes sèches orzo
115 g
feuille de persil frais
5 brins
d'aneth frais
5 brins
de jus de citron
1 c. à soupe
de bébés épinards frais
115 g
de crevette crue, décortiquée (crevettes de taille moyenne à grande)
450 g
de chili broyé (可选的)
½ c. à thé

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 671.3 mg

蛋白质 17.2 g

热量 1127 kJ / 269.4 kcal

脂肪 7.2 g

膳食纤维 9.6 g

饱和脂肪 1.5 g

碳水化合物 39.4 g

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