Granola

Granola

4.6 30 評分

准备工作 10 分钟

总数 1小时 40 分钟

700 g

食材

de noix, entières, mélangées (par ex. noisettes, amandes, noix)
100 g
de flocons d'avoine croquants
250 g
de flocons d'épeautre
100 g
de flocons de sarrasin
50 g
50 g de graines de quinoa, ou de flocons de riz
d'amarante soufflée
15 g
de graines de courge
40 g
de graines de tournesol
40 g
de graines de lin
10 g
10 g de graines de sésame, toutes couleurs
de sirop d'érable
200 g
d'huile de noix de coco
40 g
de cannelle moulue (可选的)
1 c. à café rase
de sel
1 pincée

难易度

初级

营养价值每 100 g

蛋白质 14 g

热量 2154 kJ / 514 kcal

脂肪 23 g

膳食纤维 7.9 g

碳水化合物 56 g

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